10 วิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 ด้วยตัวเอง ภาษาจีน

ฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่าฝุ่นละอองประเภทอื่นๆ จนสามารถสูดเข้าไปในปอดและเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ต่อมาเรามาดูวิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 ด้วยตัวเอง ที่เป็นภาษาจีนกันเลย เพื่อใช้สื่อสารกับเพื่อนชาวจีนได้อย่างถูกต้อง

10 วิธีรับมือกับฝุ่น PM 2.5 ด้วยตัวเอง

ไม่มีใครดูแลเราได้ดีเท่าตัวเราเอง เพราะฉนั้นเรามารับมือกับฝุ่น PM2.5 ด้วยตัวเองใเบื้องต้นกันเลย นอกจากนี้ยังเป็นบทความวิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 ภาษาจีนอีกด้วย จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย
วิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 ด้วยตัวเอง (自我防卫粉尘PM 2.5的方法)

วิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 ด้วยตัวเอง (自我防卫粉尘PM 2.5的方法)

1. เช็คค่าฝุ่นละออง PM 2.5 (检查粉尘PM 2.5的数值)
   เราควรเช็คค่าฝุ่นละออง PM 2.5ทุกวัน เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับตัวเอง ด้วยแอพพลิเคชั่นวัดค่าฝุ่นละออง PM 2.5
   我们应该每天检查粉尘PM 2.5 的数值，以便自己做好准备，通过使用测量粉尘PM 2.5的应用程序。
2. สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น (戴防尘口罩)
   ก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง เราควรสวมหน้ากากเพื่อป้องกันฝุ่น หรือมลพิษทางอากาศทุกครั้ง
   每次离开家出门之前，我们都应该戴口罩以防止灰尘或是空气污染。
3. ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ (多饮用干净的水)
   การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยทำให้ขับสารพิษออกจากรางกาย ทำให้ระบบทางเดินหายใจดีและโล่งขึ้น และยังทำให้ร่างกายของเราอยู่ในภาวะสมดุลอีกด้วย
   饮用大量的水将有助于清除体内毒素，使呼吸系统更加顺畅，而且还能是我们的身体保持平衡的状态。
4. ปลูกต้นไม้ (植树)
   ต้นไม้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในอากาศ และช่วยกรอง ฟอกฝุ่นควันในอากาศอีกด้วย
   树木有助于增加空气中的氧气，并且还能帮助过滤空气中的灰尘。
5. ลดทำกิจกรรมนอกบ้าน (减少户外活动)
   สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายนอกบ้าน ในช่วงนี้เราก็ต้องงดไว้ก่อน เพราะการออกกำลังกายอาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับฝุ่นละออง PM 2.5 ในปริมาณมาก
   对于喜欢进行户外运动的人，在此期间我们必须暂时中止，因为运动可能会使我们的身体吸入大量的PM 2.5粉尘。

6. ทำการปิดประตู หน้าต่างบ้านให้มิดชิด (关紧家里房间的门窗)
   เพื่อไม่ให้ฝุ่นละออง PM 2.5 เข้ามาในบริเวณบ้าน พร้อมกันนี้เราควรดูแลรักษาบ้านของเราให้สะอาดอยู่ตลอดเวลา
   为了防止粉尘PM 2.5进入房间，同时我们也应该始终保持房间内的清洁卫生。
7. ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศภายในบ้าน (在房间里安装空气净化器)
   เพื่อกำจัดฝุ่นละออง PM 2.5ภายในบ้าน
   为了清除房间里的PM2.5粉尘。
8. หากเกิดความผิดปกติในร่างกาย ควรไปพบแพทย์โดยด่วน
   如果身体发生异常，应立即去看医生。
9. การนอนกลับผักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง พร้อมที่จะสู้กับฝุ่นละออง PM 2.5
   充分休息，并吃够5类食物。充分休息和充足的睡眠，并吃够5类食物，可以使我们的身体健康，做好准备去抵御PM 2.5粉尘。
10. การสูบบุหรี่และการเผาขยะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ค่า PM 2.5 มีปริมาณมาก
    禁止在社区内吸烟和焚烧垃圾。吸烟和焚烧垃圾是造成粉尘PM 2.5值增加的原因之一。

สรุปวิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 ภาษาจีน

การรู้วิธีรับมือกับ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยตัวเองและปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้จะช่วยให้รับมือและลดผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ได้มีประสิทธิภาพ พร้อมปกป้องสุขภาพของให้พ้นจากอันตรายของมลพิษทางอากาศที่เพิ่มขึ้นในปัจจุบัน